太原舒華跑步機(jī)：如何避免運(yùn)動(dòng)傷害？

跑步前的熱身活動(dòng)可以避免運(yùn)動(dòng)損傷。

工業(yè)運(yùn)動(dòng)員的熱身時(shí)間往往比主要運(yùn)動(dòng)更長(zhǎng)，這是為了提高體溫、心跳，增加關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)范圍，從而降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。好的跑姿也是避免受傷的要素之，不僅能讓你跑得更安，還能讓你每塊肌肉都充分發(fā)揮，跑得更遠(yuǎn)，更省力。你可以從減震開始。跑步是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你跑步時(shí)，的腳觸地時(shí)，你會(huì)受到地面的沖擊，達(dá)到人體重量的2~4倍。山西文登動(dòng)健

每次跑多少公里？

跑步之所以能增強(qiáng)心肺，減脂塑形，是因?yàn)榕懿揭m度持續(xù)。對(duì)于跑步者來說，尤其是想減肥的跑步者來說，跑步不需要跑得太快或者盲目追求距離。那每次跑多少公里呢？因人而異，標(biāo)準(zhǔn)是跑步后不會(huì)太累，不會(huì)感到肌肉疼痛，這樣的單次訓(xùn)練是合適的。此外，在跑步過程中，多注意跑步時(shí)間和身體的心率變化，不容易突然跑得太多，給身體帶來不適，導(dǎo)致下一次跑步中斷。

山西文登動(dòng)健家用跑步機(jī)的跑帶寬度多少合適？

家用跑步機(jī)的跑帶寬度需要根據(jù)人體的肩寬，并結(jié)合體重，才能作為衡量跑帶寬度是否合適的標(biāo)準(zhǔn)，這里注意，跑帶寬度不是跑臺(tái)的寬度。一般當(dāng)肩寬大于跑帶寬度，就顯得不適合；當(dāng)肩寬略微小于跑帶寬度，是既適合又不浪費(fèi)；如果肩寬遠(yuǎn)小于跑帶寬度，那么這種跑步機(jī)價(jià)格也不低，就沒必要花這錢了。

當(dāng)前市場(chǎng)上家用跑步機(jī)跑帶寬度大致有42cm、45cm、48cm到51cm、55cm。家用跑步機(jī)跑帶長(zhǎng)寬基本上至少為40*120cm，跑帶如果過窄，使用者在跑步時(shí)的體驗(yàn)感會(huì)非常差，所以好的山西跑步機(jī)的跑帶寬度一般設(shè)計(jì)的比較寬。

家用跑步機(jī)跑帶寬度的類型介紹

1、家用跑步機(jī)跑帶寬度42cm

一般家用跑步機(jī)跑帶寬度不能低于42cm。42cm寬的跑帶就屬于小型跑步機(jī)，電機(jī)馬力和自重都較小。適用于青少年，比如體育生，或是愛好跑步的初/高中生。但這種機(jī)型的承重負(fù)載能力會(huì)相對(duì)弱。 這個(gè)寬度的跑步機(jī)一般是入門級(jí)別，價(jià)格在1500元以內(nèi)。

2、家用跑步機(jī)跑帶寬度45cm

45cm寬的跑帶適合偏瘦體格的人健身增肌使用。瘦人自然站立的情況下雙腳間距大概在30cm左右，45cm的跑帶在兩邊有足夠的緩沖空間。 市場(chǎng)上的這個(gè)寬度的跑步機(jī)，一般以中端型號(hào)的居多。