（1）心臟功能測(cè)試：在1.5分鐘內(nèi)向前彎腰20次，前傾時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣，彎腰前先測(cè)定并記錄自己的脈搏，此為數(shù)據(jù)I;做完運(yùn)動(dòng)后立即再測(cè)一次脈搏，為數(shù)據(jù)II;1分鐘后再測(cè)，得數(shù)據(jù)。將3項(xiàng)數(shù)據(jù)相加，減去200，除以10，即（1+II+III-200）/10，如,<3：表明心臟功能較好；3-6：為良好；6-9：一般；9-12：較差；12以上，應(yīng)立即就醫(yī)。
（2）體力，如能一步邁兩個(gè)臺(tái)階，快速登上5層樓，說(shuō)明健康狀況不錯(cuò)；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差；登上3層樓就感到既累又喘，說(shuō)明身體虛弱。
（3）仰臥起坐測(cè)試：1分鐘為限，記錄次數(shù)。20歲，45-50次；30歲，40-45次；50歲，25-30次；60歲，15-20次為較好。
（4）呼吸測(cè)試：在安靜狀態(tài)下，正常呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率（一呼一吸為2次），下述頻率為各年齡段的較好值，超過(guò)或低于該數(shù)值者屬于欠佳；20歲，35-40次；30歲，30-35次，40歲，20-30次；50歲，15-20次；60歲，10-20次。
（5）屏氣測(cè)試：深吸一口氣，然后屏氣。時(shí)間越久越好。再慢慢呼出，呼出時(shí)間3秒鐘較理想；限度屏氣，一個(gè)20歲、健康甚佳的年輕人，可持續(xù)90-120秒；年齡50歲的人，約30秒左右。
