首先是身體的免疫力力。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，使我們?nèi)菀咨?。比如?jīng)常感冒發(fā)燒等。如果你近經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故的生病，就應(yīng)該考慮是不是運(yùn)動(dòng)過(guò)度了。
其次是力量水平
運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致力量水平等身體素質(zhì)下降。比如，如果你平常能臥推一百公斤十次，但是現(xiàn)在一段時(shí)間，智能臥推一百公斤七次，力量明顯下降，就很有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的。
此外，運(yùn)動(dòng)過(guò)度還會(huì)增加運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)
如果你近一段時(shí)間小傷小病不斷，比如關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉酸痛或者拉傷等情況經(jīng)常出現(xiàn)，就要考慮是不是運(yùn)動(dòng)過(guò)度了。
與過(guò)度運(yùn)動(dòng)相關(guān)的主觀(guān)感覺(jué)，主要是感覺(jué)很疲憊，嚴(yán)重的甚至?xí)拹哼\(yùn)動(dòng)，到了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間想逃避，或者運(yùn)動(dòng)到一半的時(shí)候就無(wú)精打采，不得不放棄。
綜合考慮以上這些因素，就能夠比較準(zhǔn)確地判斷是否運(yùn)動(dòng)過(guò)度了。
